我與焦慮症共構的生活近況

我想來聊聊我最近的狀況。

數個月前我開始了新的一波焦慮症狀，而且程度超過了以往所經歷的任何一次。在朋友的建議之下，決定在我生日那天請個病假去看身心科。醫生開的治療藥物 Sertraline(SSRI)，需要兩週左右的時間才會開始生效，並且搭配鎮靜劑 Alprazolam 作為睡前與備用的藥物。

大約一個月後我感覺到症狀平穩了許多，甚至早上可以七點半起床去健身房，練個一小時沖完澡再去上班，感覺其實挺舒服的。但是後來因為某些因素造成壓力持續上升，幾次回診時劑量也越開越重，所以我同時又再嘗試了心理諮商。

可惜在快速惡化的身心狀況下只能維持基本的生活，而無法獲得之前那種穩定的感覺。哪怕睡前都已經開到了安眠藥，而不止是鎮靜劑，依舊沒辦法獲得良好的睡眠品質。

最後在衡量了身心負擔後，我向公司提了離職申請。過程中其實非常感謝女友的陪伴與照顧，讓我不至於惡化到無法挽回的地步。同時在諮商師的引導之下，我也慢慢的開始學會了如何感受及試著表達我內心的感受與情緒，這對過去的我來說是難以達成的事情。

過去一直有看到很多人都分享過，不要對患者說出「加油」這兩個字，因為這看似鼓勵的話語對患者可能是無法負擔的傷害。並且在患者身邊的照顧者，可能也會受到不亞於患者的壓力。

我也想將自身經驗分享給也有類似狀況的人，當處於焦慮、憂鬱症狀時，「責備陷入這狀況的自己」是最痛苦而且很難有正向幫助的反應，更不要責備有這種責備想法的自己。

只要先了解到自己確實正在症狀當中，你一切的負面情緒、身體不適等等的事情，皆有可能是症狀所引發。任何想要脫離這狀況的手段，都是一種勇敢的嘗試。

如果有辦法的話就去尋找專業人士的協助，身心科、心理諮商，或是有些人尋求中醫的方式。雖然不是一朝一夕就能立刻解決症狀，但是記得告訴持續嘗試的自己「你已經很棒了」。

這一段時間中，我腦中也時常閃過一些清晰的畫面。看見別人使用水果刀時，想到自己的胸膛被劃開、站在窗戶邊時，想到玻璃被打破而我飛躍而下、看著藥物說明書中的禁止事項時，想著如果照著做會不會真的死亡。

但也許是嚴重懼高症與極度怕痛的這兩件事，拯救了我很多次。所以乍看是缺點的特質，有時候也許會是個優點呢。

也許是因為「睡醒就要出門去上班了」的這件事，讓我時常不願意讓自己好好的入睡。跟諮商師溝通過之後，她跟我說了

「睡眠確實是身體休息的方式，但也許不睡覺卻是你心靈休息的方式。按照你自己的方式好好休息，或許是當下最適合的選擇。」

最後是想要感謝這段時間來幫助我許多的女友、親人、朋友們，然後不用擔心我。

我很不好，但我也很好。